meer over mindfulness

Het mindfulnessproces volgt een eeuwenoud pad, helder bewegwijzerd door verschillende tradities die in feite allemaal hetzelfde doel hebben: de geest tot kalmte brengen. Mij persoonlijk sprak de boeddhistische praktijkbeoefening het meeste aan, met haar nadruk op vertrouwen in het menselijke vermogen tot groei. Dit pad voert je dwars door je binnenwereld, door dat kleurrijke landschap van lichaam, geest en hart.

Het proces begint met stilstaan. Eenvoudig stilstaan, omdat je alleen zo de bruisende stilte kunt ervaren onder de drukte van je denken. Stilstaan nodigt de geest uit te zakken in het lichaam. Daarbij is je adem een trouwe bondgenoot. Door je aandacht op haar te richten breng je je geest tot rust.

Rust schenkt ruimte. Ruimte voor het gewaarworden, erkennen én aanvaarden van dat ingewikkelde samenspel van gedachten, gevoelens en fysieke sensaties. Je begint te doorzien hoe die elkaar voortdurend beïnvloeden. Hoe ze zich hebben vervlochten tot gestolde patronen en gewoonten, als de strengen in een touw. Door die te ontwarrren krijg je inzicht in de werking van je geest en de impact daarvan op jouw gedrag. 

Inzicht leidt tot bewustzijn. Je kunt bewuste keuzes maken, in plaats van je te verlaten op de automatische piloot.