mindful tuesday

• Je wilt je mindfulnessbeoefening opfrissen
• Je wilt de steun van een groep ervaren in je beoefening
• Je hebt behoefte aan verdieping

Elke dinsdagavond kun je in een kleine groep (maximaal 14 deelnemers) onder deskundige begeleiding mediteren. Deze avonden zijn bedoeld voor wie de Basistraining Mindfulness heeft gevolgd, of naar onze inschatting op een andere manier voldoende ervaring heeft opgedaan met meditatie.

We oefenen vanuit de basishoudingen van mindfulness – lopend, zittend of liggend – met vriendelijke aandacht aanwezig te zijn. De bijeenkomsten zullen elke week anders gekleurd zijn dankzij drie verschillende begeleiders die hun kennis, ervaring en deskundigheid op een persoonlijke manier met jullie zullen delen.

De positieve effecten van meditatie zijn inmiddels wel bekend. Toch vraagt dagelijks in je eentje thuis mediteren ​​soms een inzet en discipline die niet altijd eenvoudig blijken te zijn. De kracht van mediteren in een groep, oftewel van een sangha, moet niet onderschat worden. Samen mediteren is een heel andere ervaring dan alleen. Daar gaat niet alleen een inspirerende maar ook sterk verbindende kracht van uit. 

Boeddha onderwijst dat er twee soorten lijden bestaan. De eerste soort is onontkoombaar. Die hoort eenvoudig bij de kwetsbaarheid van je mens-zijn. We kunnen getroffen worden door ziekte, verlies, oorlog, honger of een natuurramp. En uiteindelijk ontkomt niemand aan ouderdom en de dood. Het is lijden waartoe we ons moeten leren verhouden.

De tweede vorm van lijden is wat je psychisch lijden zou kunnen noemen. Het échte lijden begint daar, volgens Boeddha. Veel mensen ‘lijden aan het lijden’, dat wil zeggen aan de manier waarop het leven zich aandient. Er is verzet (afkeer) tegen wat is, en verlangen (begeerte) naar iets anders (meestal: iets ‘beters’).

Verdieping van je bewustwording van deze tweede vorm van lijden en hoe je daarin kunt leren ontspannen en verzachten vormt het doel van mindfulness. We besteden aandacht aan deze universele uitdaging en de onderliggende kwetsbaarheid. De thema’s die we aanreiken kunnen je helpen jouw persoonlijke intenties helder te krijgen. We maken daartoe dankbaar gebruik van een rijk aanbod van op het boeddhisme geïnspireerde methoden, zoals de Insight Dialogue-methode, Deep Listening-methode, Mindfulness-based Compassionate Living, MBSR en MBCT,  en de Inzichtsmeditatie.

Naast meditatie is er ruimte voor het stellen van vragen en het delen van ervaringen. Ook dat doen we op een mindfulle manier: we spreken en luisteren vanuit betrokken aandacht voor elkaar. Interne reacties, gedachten en emoties laten we diep tot onszelf doordringen. We leren daar kalm in aanwezig te blijven. Zo zaaien we stilte en oogsten we helderheid.

De Mindful-Tuesday-avonden worden wisselend begeleid door Jan Vrenssen en Laura Las, twee zeer ervaren mindfulnessdocenten (lid van de VMBN).

Elke dinsdagavond van 20.15 - 21.45 uur, met uitzondering van de schoolvakanties. Losse avonden mediteren is ook mogelijk.

De eerste keer kun je gratis meedoen, om te proeven en te voelen of het iets voor je is. Daarna heb je qua betaling drie opties:
€ 10,- per keer, of
€ 25,- per maand, of
€ 200,- per kalenderjaar
—

Naast de wekelijkse Mindful Tuesday-avonden bieden we enkele keren per jaar een meditatieweekend aan. Een mooie gelegenheid om samen te mediteren, intiemer te worden met je binnenwereld, en vertrouwen te ervaren in de kracht en wijsheid van de groep